Medizinbälle und ihre Ausführungen
Medizinbälle gibt es in verschiedenen Formen und Größen, jeder sollte zumindest im Schulsport bereits einen dieser großen Bälle gesehen haben, da kein Sportgeräteraum ohne diese komplett ist. Sie sind meist entweder aus einem Gummimaterial oder Leder gefertigt und haben eine Füllung aus Wildhaaren oder Korkgranulat. Die Ausmaße von Medizinbällen unterscheiden sich zwischen den Ausführungen nicht unwesentlich, aber in der Regel haben sie einen Durchmesser von etwa 30-35 cm und wiegen zwischen einem und fünf Kilogramm, können aber auch deutlich schwerer sein und zehn oder gar noch mehr wiegen. Durch die äußerst vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten ist das Training mit Medizinbällen ist für alle Altersgruppen und Menschen in fast jeder Lage sinnvoll.
Gesundheitstraining durch den Medizinball
Durch sein hohes Gewicht und den großen Umfang werden beim Training mit dem Medizinball nahezu alle Muskelgruppen angesprochen. Daher rührt wohl auch der Name, denn diese Bälle wurden aufgrund dieser Eigenschaft bereits bei ihrer Einführung, zu Beginn des 19. Jahrhunderts, als eine Art „Medizin für den Körper“ benutzt. Da Menschen auch heute noch ihre Muskeln trainieren müssen, und dies sich auch voraussichtlich in der nächsten Zukunft nicht ändern wird, erfreuen sich Medizinbälle nach wie vor großer Beliebtheit. Ein gutes Beispiel hierfür ist, dass jeder Mensch den Sie in unseren Regionen finden werden, bereits mindestens einmal in seinem Leben einen Medizinball in der Hand gehalten hat, und dies kann man bei Weitem nicht über viele Trainingsgeräte behaupten.
Die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten des Medizinballs
Egal ob Sie jung oder alt sind, ob Frau oder Mann, ob Sie schon fit sind oder noch fit werden wollen, ein Medizinball kann Ihnen vielseitig bei Ihrem Training helfen. Es gibt eine riesige Anzahl von verschiedenen Möglichkeiten, den Medizinball zu Ihrem Vorteil zu nutzen, zum Beispiel können Sie Liegestütze auf dem Ball machen oder seitwärts über den Ball springen, Sie können den Ball bei Sit-ups über sich halten, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, oder in Liegestützeposition mit den Händen über den Ball wandern. Dies sind nur einige wenige Vorschläge, denn es ist möglich fast jedes Trainingsprogramm durch Medizinbälle zu erweitern, eine kleine Recherche im Internet wird Ihnen bereits nach wenigen Sekunden zeigen, wie umfangreich das Übungsangebot ist. Durch die zahllosen Anwendungsmöglichkeiten kann die Koordination, der Muskelaufbau oder auch die Kondition, und somit jeder Bereich der körperlichen Fitness, verbessert werden. Sogar Senioren und schwangere Frauen können mit einem Medizinball ein sanftes und sicheres Training ausführen, da Medizinbälle sich auch für Training am Boden eignen, bei dem keine schnellen Bewegungen erforderlich sind.